Sol, praia e piscina ajudam a deixar a pele com aquela cor dourada maravilhosa. Mas, para turbinar – e manter! – o bronzeado, vale investir em um cardápio especial.
Para fazer a cor durar mais tempo, minha dica é ter uma boa alimentação, sempre balanceada e bastante colorida. Os alimentos ricos em betacaroteno – precursor da vitamina A – auxiliam na produção de melanina, um pigmento responsável pela cor da pele que ajuda a manter o bronzeado perfeito ?, explica a nutricionista Vivian C. Cleto Lobos.
A especialista diz que o licopeno, assim como o betacaroteno, também auxilia na proteção da pele, pois é um antioxidante que protege os danos celulares que a radiação solar provoca, prevenindo o envelhecimento da pele exposta ao sol.
Para ter um resultado natural e saudável, estes alimentos que favorecem o bronzeado devem ser consumidos em média 30 dias antes da exposição solar, com frequência diária para que possam fazer efeito, acrescenta a nutricionista.
Entre algumas das opções para incluir nas refeições diária, estão os vegetais verde escuros (espinafre, repolho, brócolis, agrião) e as frutas, legumes e verduras alaranjadas e avermelhadas (cenoura, abóbora, manga, mamão, tomate, melancia, morango, goiaba e pitanga).
Suco bronzeador
- 1 copo pequeno de suco de laranja
- Meia beterraba crua
- 1 cenoura média
Centrifugue a beterraba e a cenoura e misture coma laranja
Não esqueça... Os raios UVA e UVB são os maiores vilões do envelhecimento precoce da pele, por isto sempre que for sair de casa, use protetor fator 30.
